150 recetas saludables para bajar de peso - sin inter

 

 Mas de 3517 personas  PERDIERON HASTA 9 KILOS en 30 DÍAS con el Método de déficit calórico y sus 150 recetas fit sin tener que ir al gimnasio, ni hacer ejercicio, ni dejar de comer rico , variado y sin restricciones excesivas de alimentos que ponen en riesgo tu salud

Este libro te ayudará  Llevar un déficit calórico saludable, con una alimentación equilibrada y variada la cual aportará la cantidad necesaria de vitaminas, proteínas,grasas, carbohidratos y minerales esenciales para una salud óptima gracias a nuestras 150 recetas fit  ideadas por un experto, es la manera más eficiente de perder peso y grasa corporal hasta 9 kilos en un mes con resultados desde la primera semana y sin efecto rebote. 

¿Cómo funciona el Déficit Calórico y Porque está ayudando a miles de persona a bajar de peso rápido y sin efecto rebote ?

El déficit calórico se define como la falta de calorías para reducir y mantener un peso equilibrado del cuerpo, es decir, quemar más de lo que comemos o consumir menos de las que utilizamos para perder peso o mantenerlo. y lo maravilloso de este método , que aprendiendo (cómo te enseñamos en este libro) a calcular tus requerimiento de calorías DIARIAS para bajar de peso o mantenerte en tu peso ideal  y conocer cuantas calorías contienen cada alimento puedes bajar de peso inclusive comiendo arroz , pastas y muchos de tus platillos favoritos solo dominando el déficit calórico, lo que nos permite tener un sinnúmero de recetas que puedes adicionar a nuestras 150 recetas fit las que de por sí ya son fáciles y rápidas de hacer.       

Al consumir menos calorías que las que tu cuerpo quema durante el día, hará que el cuerpo  obtenga de las reservas del cuerpo (LAS GRASAS) las calorías que le falten y bajaras de peso rápidamente SIN NECESIDAD DE HACER EJERCICIO ,NI MUCHO MENOS PASAR HAMBRE

  

150 recetas fit

Recetas FÁCILES

CONTENIDO DEL LIBRO:

 -¿QUE ES EL DÉFICIT CALÓRICO?

 -¿CÓMO CALCULAR CUANTAS CALORIAS  GASTO AL DÍA?

 -¿CÓMO CALCULAR EL DÉFICIT CALÓRICO?

 -DOS FORMAS DE LOGRAR UN DÉFICIT CALÓRICO

-CONSEJOS PARA REALIZAR UN DÉFICIT 

 CALÓRICO

 -CALCULADORA DE DÉFICIT CALÓRICO

 -150 RECETAS CON IMAGEN, MACROS Y PASO A PASO:

     *60 Comidas (Almuerzos y    Cenas)

      *39 Desayunos

     *13 Guarniciones

     *18 Panes y Postres

     *20 Batidos Saludable

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una guía completa de calorías  con más de 300 alimentos LO QUE TE AYUDARÁ A INCLUSIVE APRENDER A COMER ARROZ, PASTAS Y MÁS,  SIN DEJAR DE HACER DÉFICIT  CALÓRICO  

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Se trata de un libro electrónico de recetas para BAJAR DE PESO RAPIDO  únicas que no encontrará en ningún otro lugar de Internet.

Contiene más de 150 recetas, cada receta tiene su ilustración, para que sepas cómo quedará el plato una vez que esté listo.

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Los medicamentos inyectables para bajar de peso podrían reducir el riesgo de Alzheimer en personas con diabetes

 

Las personas con diabetes tipo 2 que tomaban semaglutidan parecían tener un riesgo significativamente más bajo de desarrollar Alzheimer, en comparación con los pacientes que tomaban otros siete medicamentos para la diabetes, reportaron los investigadores en la edición del 24 de octubre de la revista Alzheimer’s & Dementia.

“Este nuevo estudio proporciona evidencias del mundo real sobre su impacto en la enfermedad de Alzheimer “, señaló Xu en un comunicado de prensa de Case Western.

La semaglutida es un fármaco péptido similar al glucagón-1 (GLP-1) , y es el agente activo de Ozempic y su primo para la pérdida de peso, Wegovy . Estos medicamentos imitan a la hormona GLP-1, que ayuda a controlar los niveles de insulina y azúcar en la sangre, disminuye el apetito y ralentiza la digestión de los alimentos.

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En el estudio, los investigadores analizaron tres años de expedientes de salud de casi 1 millón de pacientes de EE.UU. UU. con diabetes tipo 2. Los pacientes a los que se les recetó semaglutida tenían un riesgo significativamente menor de enfermedad de Alzheimer en comparación con los que tomaban otros siete medicamentos para la diabetes. Sin embargo, advirtieron que se necesita más investigación para confirmar este beneficio potencial.

“Nuestros resultados indican que será necesario investigar más a fondo sobre el uso de la semaglutida a través de ensayos clínicos aleatorios para que se puedan probar medicamentos alternativos como tratamiento potencial para esta enfermedad debilitante”, dijo Xu .

* La Clínica Mayo ofrece más información sobre los beneficios para la salud de la semaglutida. FUENTE: Universidad Case Western Reserve, comunicado de prensa, 24 de octubre de 2024

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¿El okra es un aliado natural contra la diabetes? Lo que dicen los expertos

 

El okra, también conocido como quimbombó o ají turco, es una planta tropical que ha ganado popularidad por sus posibles beneficios para la salud. Rico en fibra, vitaminas y minerales, este vegetal se ha utilizado en la medicina tradicional en diversas culturas para tratar distintos males.

Recientemente, se ha comenzado a investigar su potencial en el control de la diabetes debido a sus propiedades antioxidantes y su capacidad para regular los niveles de azúcar en sangre. Entonces, ¿el okra es un aliado natural contra la diabetes?

¿El okra es un aliado natural contra la diabetes?

Lo que dicen los expertos sugiere que este vegetal podría desempeñar un papel importante en la dieta de las personas con diabetes. Algunos estudios indican que el okra puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre, pero ¿qué tan efectivos son estos beneficios?

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En los últimos años, la evidencia sobre las propiedades antidiabéticas del okra ha crecido significativamente. Según estudios recientes, tanto en laboratorio como en animales, se ha demostrado que este vegetal puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre, posicionándolo como un posible aliado en el manejo de la diabetes.

De acuerdo con Diabetes.co.uk, un sitio especializado en esta patología, el okra podría ofrecer beneficios importantes para las personas que buscan controlar su nivel de azúcar en sangre de forma natural.

Un estudio realizado en 2011 y publicado en el Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences demostró que los ratones diabéticos alimentados con cáscaras y semillas secas de okra experimentaron una notable reducción en sus niveles de glucosa. Además, otros ratones que consumieron extracto de okra de manera regular durante diez días también mostraron una disminución gradual de su glucosa en sangre. Esto refuerza la idea de que el okra tiene propiedades antidiabéticas que podrían ser útiles tanto en tratamientos convencionales como alternativos.

Además de la investigación científica, muchas personas con diabetes han informado mejoras en sus niveles de azúcar en sangre tras remojar trozos de okra en agua durante la noche y beber el líquido por la mañana.

En Turquía, las semillas de okra tostadas se han utilizado como tratamiento tradicional para esta enfermedad durante generaciones. Este efecto podría explicarse por la alta cantidad de fibra insoluble que contiene el vegetal, la cual ralentiza la absorción de azúcar en el tracto intestinal, ayudando a estabilizar los niveles de glucosa.

En Turquía, las semillas de okra tostadas se han utilizado como tratamiento tradicional para esta enfermedad durante generaciones. Este efecto podría explicarse por la alta cantidad de fibra insoluble que contiene el vegetal, la cual ralentiza la absorción de azúcar en el tracto intestinal, ayudando a estabilizar los niveles de glucosa.

El okra es, sin duda, un aliado poderoso para el bienestar general, pero en ningún caso reemplaza un tratamiento médico. Por eso, si se está cursando una enfermedad o se están tomando medicamentos, se deberá realizar una consulta con el médico de cabecera antes de comenzar con una nueva ingesta de forma regular.

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150 recetas saludables para bajar de peso con déficit calórico - pierde 9 kilos en un mes

 

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¿Porque el déficit calórico es el único método que te ayudará a bajar de peso y grasa?

Cuando hablamos de perder peso o, algo mucho mejor para nuestra salud, perder grasa, debemos estar en déficit calórico. ¿Qué significa? El cuerpo necesita energía para funcionar y quema esa energía para hacerlo. Cuando se quema más energía de la que consumimos, por ejemplo, para un hombre promedio que necesita  2000 calorías  diarias y para una mujer promedio 1800 calorías, pero si el hombre consume solo 1500 calorías y la mujer 1300 calorías , tendrían un déficit calórico de 500 calorías que el cuerpo se vería forzado a quemar la grasa almacenada para poner las 500 calorías que faltan.

¿Cómo podemos calcular nuestro déficit calórico?

Para calcular el déficit calórico necesitamos saber cuántas calorías necesitamos. Pero, ¿qué son las calorías?  En el organismo, las calorías son una forma de energía, los alimentos contienen energía/calorías, y dependiendo de los alimentos que consumamos tendremos más o menos energía. Y, si sobra, se almacena en forma de grasa corporal.

Para calcular la ingesta calórica necesaria hay que conocer las calorías que ingerimos a través de los alimentos y las calorías que se gastan en el día a día con la actividad que realizamos.

Te gustaría aprender a calcular tus calorías para hacer un perfecto déficit calórico según tu propio requerimiento para bajar hasta 9 kilos en un mes y cocinar recetas bajas en calorías para hacer un perfecto déficit calórico con desayunos, almuerzos, meriendas , cenas y hasta postres son 150 recetas deliciosas fit y la tabla de alimentos con su contenido calórico para que armes tus propios platos y puedes bajar de peso inclusive comiendo arroz , pastas y muchos de tus platillos favoritos solo dominando el déficit calórico, tú tambien puedes bajar de peso SIN NECESIDAD DE HACER EJERCICIO ,NI MUCHO MENOS PASAR HAMBRE.

Lo mejor del libro que ya las recetas vienen con su medida de calorías lo que te permitirá armar tu menus diarios desde el desayuno hasta la cena solo calculando la suma total de las calorías y así bajar de peso solo comiendo menos de 2000 calorías si eres hombre y 1800 calorías si eres mujer , esto es claro sino quieres aprender a calcular tu propio requerimiento ya que igual bajaras rapido de peso

  

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